“健康”自古以来都是人们谈论最多的话题之一。每个人都想拥有健康。健康长寿，是千百年来人类的共同期待。2020年初，一场突如其来的新冠疫情肆虐至今，更让人们懂得了健康的珍贵。那么，什么是健康？怎样才能获得健康呢？
对于健康，“科普中国”给出的定义是：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包括两方面的内容：（一）主要脏器无疾病，有较强的身体活动能力。（二）对疾病的抵抗能力较强，能够适应外界环境的变化。世界卫生组织给出了更具体的十条健康标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
对照上述标准，在当前急剧变化、激烈竞争的时代，能达标的人并不多。大多数人都有这样或那样的毛病，虽然没有严重到生病住院的地步，但是处于亚健康状态，健康亮起了红灯。健康是人生成功的前提条件，在生活中，纵使你有超常的智慧和能力，如果没有健康做保证，也无法做出成绩。这方面的教训比比皆是。中国光学物理学家蒋筑英，掌握英、德、法、俄、日5门外语，翻译了大量外国资料，研制出中国第一台光学传递函数测试装置，建成了国内一流的光学检测实验室，成功解决国产彩色电视机图像颜色失真关键技术难题，积劳成疾，1982年因病去世，年仅43岁。“时代楷模、全国优秀教师、全国优秀共产党员、著名地球物理学家、国际知名战略科学家”黄大年带领团队创造了多项“中国第一”，为中国“巡天探地潜海”填补多项技术空白，为深地资源探测和国防安全建设作出了突出贡献，他的回国让当年在南海演习的美国航母舰队后退100海里，积劳成疾，因病去世，生命定格在58岁。陕西省前作家协会主席路遥，创作小说《人生》时已身患重病。医生劝他别再太玩命，他说反正时间不多了，继续写作。几年后，一部反映中国当代青年成长经历的长篇小说《平凡的世界》问世，获得茅盾文学奖。然而不久以后，心力交瘁的路遥与世长辞，享年42岁。还有51岁因公殉职的歼-15战斗机总设计师罗阳等等。这些英年早逝的科技工作者、杰出人才都是国家的损失。据国家统计局的统计，我国人口平均寿命已提高到76岁，但是知识分子的平均寿命只有58岁。这样的巨大反差让人警醒！
那么，究竟怎样才能获得健康呢？这方面的权威人物、共和国勋章获得者、中国工程院院士、国家抗击非典、抗击新冠肺炎领军人物、84岁登上领奖台健步如飞的钟南山给出了专业指导，健康五大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。随着社会生产力的大发展，物质生活贫乏的时代已经过去。不健康的生活方式引起的疾病已经成为威胁人们健康的主要因素。换句话说，健康，主要来自健康的生活方式。有一位医学博士对不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的跟踪调查，结果证实，日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。他与合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，具体如下： (1)规律的运动锻炼(运动量适合本人的身体情况)。（2）每日保持7～8小时睡眠。 (3)有规律的早餐。 (4)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (5)不吸烟。 (6)不饮或饮少量低度酒。 (7)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 此外，每年至少检查一次身体。若能遵循上述7种习惯去生活，将会使你终身受益。
借用一句流行语：管住嘴，迈开腿。加强体育锻炼，行动起来，我的健康我作主！
